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壓力一大，牙齒就疼，該怎么辦？

作者：楊曉燕　　來源：　　時間：2025-05-21 16:02:59　　閱讀量：
KPI 考核、房貸車貸、社交應酬……在當代人的生活中，壓力隨處可見。而有些人每當壓力爆表時，牙齒總會出現問題，不是隱隱作痛，就是突然刺痛。今天，我們就來聊聊壓力和牙疼之間的關系。

壓力為何會引發(fā)牙疼？
壓力大確實可能引發(fā)牙疼，這種疼痛可能由心理壓力、情緒波動等引起的軀體化癥狀，或通過間接機制導致牙齒或牙齦不適。
壓力會改變我們的生活習慣。很多人用喝奶茶、咖啡提神，或是吃辛辣食物釋放情緒。這些高糖、高酸、刺激性食物會持續(xù)侵蝕牙齒表面的牙釉質。同時，壓力還會讓人忽視口腔清潔，刷牙敷衍了事，不使用牙線清潔牙縫?？谇磺鍧嵅坏轿唬毦蜁谘例X和牙齦周圍滋生，引發(fā)齲齒、牙周炎等問題。?
壓力會導致不自覺地咬牙或磨牙。白天工作緊張時會下意識咬牙，晚上睡眠中可能出現磨牙現象，醫(yī)學上稱為夜磨牙癥或磨牙癥。長期磨牙會過度磨損牙釉質，使牙本質暴露，牙齒變得敏感，進食冷熱酸甜食物時就會疼痛。磨牙產生的力量還會損傷牙周組織，造成牙齦紅腫、出血，甚至牙齒松動。?
 
如何應對“壓力型牙疼”?
收下這份實用指南，幫助牙齒恢復健康。?
1、改善生活習慣?
首先，要調整飲食結構。減少奶茶、咖啡、碳酸飲料的攝入，這些飲品會損害牙齒健康。多喝白開水，既能清潔口腔，又能促進新陳代謝。飲食上盡量避免辛辣、酸甜食物，多吃富含維生素 C 和鈣的蔬菜水果、奶制品，為牙齒補充營養(yǎng)。?
其次，保持良好的口腔衛(wèi)生習慣非常重要。每天早晚使用巴氏刷牙法認真刷牙，每次刷牙時間不少于 3 分鐘。飯后用牙線或牙縫刷清潔牙縫，防止食物殘渣殘留。條件允許的話，可以使用沖牙器進行深度清潔。?

2、有效緩解壓力?
可以嘗試一些減壓方法，比如冥想。找個安靜的地方，閉上眼睛專注呼吸，排除雜念，放松身心。運動也是很好的減壓方式，跑步、瑜伽、游泳等運動能促使身體分泌內啡肽，改善情緒，減輕壓力。如果壓力過大難以自我調節(jié)，不妨和親朋好友傾訴，或者尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

3、及時專業(yè)治療?
汕頭口腔醫(yī)療中心醫(yī)生提醒，如果牙疼癥狀持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行詳細檢查診斷。針對磨牙癥，可能會建議佩戴咬合墊，減少磨牙對牙齒的損傷；對于已經出現的齲齒、牙髓炎、牙周炎等問題，則需要進行補牙、洗牙、根管治療、牙周治療等。?

壓力與牙疼的問題，本質上是身體發(fā)出的健康警示。具體治療方案一定要遵循醫(yī)囑，切勿自行用藥或盲目治療。如果你還有其他口腔健康問題，或是想了解更多口腔保健知識，歡迎隨時交流。

【文章為科普用途，非宣傳目的，未經許可不得轉載，醫(yī)療內容請以醫(yī)生診斷為準，部分配圖來源互聯網開放平臺，如有侵權請聯系刪除】

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