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清潔牙齒建議鼓漱

很多人漱口時都是這樣做的：含一口水，仰頭，咕嚕咕嚕，吐出來……這樣的“喉漱”其實對清潔牙齒的作用微乎其微。

正確的漱口應該是鼓漱，即含一口水，嘴唇閉住，兩個頰部用力，前后左右鼓動，相當于水在口腔當中產生一個快速沖洗和沖擊的力量，讓液體沖刷牙齒和牙縫，幾遍以后，可將牙齒表面的軟垢和牙縫之間的食物殘渣沖洗出來，以清潔口腔。
 

三個時機建議漱口

什么時候應該漱口呢？

1、飯后漱口

飯后，在牙齒的表面和牙縫之間可存在許多食物的殘渣，這時候細菌馬上就會進行分解，產生酸性物質，讓口腔pH值下降，還會刺激周圍的牙體硬組織和周圍的牙周組織，從而導致疾病。所以，飯后建議立即漱口，沖掉黏附在牙齒上的食物殘渣等，中和口腔的酸性環(huán)境。

2、刷牙之前要漱口

刷牙前不漱口，牙齒上還殘留的食物殘渣及酸性物質，不僅達不到很好的刷牙效果，還會對牙釉質造成損害。所以一般需要先漱口再刷牙。

3、喝完有色飲料要及時漱口

咖啡、奶茶等飲料很容易導致牙齒變黃，稱為外源性著色，及時漱口可以把黏附在牙齒上的有色物質沖刷掉，將外源性著色的風險降低。
 

漱口水的正確使用

漱口水又稱含漱劑、口腔漱洗液，主要分為普通漱口水和醫(yī)用漱口水。
普通漱口水可以輔助去除附著在牙齒表面的食物殘渣，抑制細菌的滋生，去除口源性口臭，但不能去除由疾病引起的長期口臭。醫(yī)用漱口水添加的成分濃度更高，主要用于輔助治療部分口腔疾病。

漱口水一般都含有酒精成分，長時間在口腔中停留會威脅口腔健康。漱口水在抑制細菌的同時，也會把口腔中正常有益的細菌殺除掉，健康人群如果長期使用，反而會使口腔內菌群失調，甚至會引起過敏反應。因此，不管是普通型還是醫(yī)用型的漱口水，都不宜每天使用。

通常建議你在洗牙前后、拔牙或種植牙手術的愈合期，以及重要會面之前、出差等情況下使用。醫(yī)用型的漱口水需在醫(yī)生指導下使用。

需要注意的是，漱口水能夠去除牙齒上的食物殘渣和部分軟垢，但卻遠沒有刷牙徹底。而且，威脅口腔健康的大敵是牙菌斑，這種物質主要靠機械摩擦——也就是刷牙去除。汕頭口腔醫(yī)療中心在這里提醒大家，傳統(tǒng)牙刷、牙線等工具仍應是清潔牙齒的“主力”，漱口只能作為刷牙之外的輔助手段，不能代替刷牙。

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